Veel mensen hebben het meegemaakt: op een dag past je favoriete jeans niet meer. Je besluit om je oude figuur terug te krijgen en gaat op zoek naar het beste dieet. Maar voordat je het weet, word je overspoeld door allerlei verschillende diëten met nog beter resultaat zonder enige inspanning.
De weg naar succesvol afvallen begint bij jezelf
Het allerbelangrijkste is om je bewust te worden van het feit dat het tijd is om af te vallen. Vraag jezelf af wat het waard is om die extra kilo's kwijt te raken. Alleen willen is niet genoeg, je moet ook daadwerkelijk actie ondernemen. Dat betekent dat je je leefstijl moet aanpassen, door gezonder te eten en meer te bewegen.
Pas op met pillen, shakes en voedingssupplementen
Als iets te mooi lijkt om waar te zijn, is dat vaak ook zo. Pillen, shakes en voedingssupplementen zijn meestal geen oplossing voor gewichtsverlies op de lange termijn. Het enige dat ze doen is de verkoopcijfers van het bedrijf dat ze aanbiedt verhogen. Geloof verhalen van tevreden gebruikers online niet zomaar, omdat veel van deze verhalen tegenwoordig gemanipuleerd zijn.
Dieethypes komen en gaan
Regelmatig verschijnt er een nieuw dieet waar iedereen enthousiast over is. Helaas is dit op de lange termijn niet effectief. Veel mensen die een crash dieet volgen, zijn na een jaar zwaarder dan hun beginpunt. Dit komt door het bekende jojo-effect.
Kom in beweging
Een gezonde leefstijl omvat natuurlijk ook beweging. Gezonder eten en bewegen is een winnende combinatie die door wetenschappers is aangetoond. Dus trek je sportschoenen aan en ga in actie! Ga naar de sportschool, of doe andere fysieke activiteiten. Probeer ook meer te bewegen in je dagelijks leven, bijvoorbeeld door op de fiets naar je werk te gaan en vaker de trap te nemen in plaats van de lift.
Maak goede afspraken met jezelf
Succesvol afvallen hangt af van de afspraken die je met jezelf maakt. Maak duidelijke afspraken over wat je wel en niet wilt.
